Jak tedy poznat sama sebe, být sama sebou a mít se ráda? Na to neexistuje rychlý návod, je to o poznávání a pozastavení se. Posílám Ti pár tipů v tomto článku. 

Tyto mé příspěvky jsou pro inspiraci. Prosím dělej jen ta cvičení a doporučení, které Ti rezonují (líbí se Ti, oslovují Tě, lákají Tě, jsou Ti sympatické). Každá jdeme svou cestou a je třeba začít vnímat, co je pro mě a co není.  

Zastav se.

Prvně se zastav, najdi si čas pro sebe a zapřemýšlej nad tím kdo jsi. Kdo jsi Ty, ne jakou chceš být nebo jak Tě vidí ostatní, jakou Tě chtějí mít. Můžeš si to i zapsat...a doplňovat nebo si nad tím jen tak přemýšlet.

Příklad: Jsem veselá, hezká, společenská, pomáhám ostatním, komunikativní, zodpovědná, organizačně schopná, ráda poslouchám hudbu, baví mě... atd. cokoli Tě napadne... nestyď se napsat všechno, je to jen pro Tebe. Nezapomeň taky na tzv. negativní stránky, například:protivná, když mám moc práce, líná, jím špatné jídlo, panovačná, závidím... apod. Dej si na to všechno dostatek času, doplňuj, kdykoliv Tě něco napadne, udělá Ti radost nebo naopak naštve.

Je na čase se přijmout taková jaká JSEM! A začít se mít ráda, taková jaká JSEM. Tak jako se vším to prostě nejde hned, je to proces, cesta. Jak tedy začít, zde v pár bodech (a budeme pokračovat i v dalších příspěvcích...): 

• Přijmi sama sebe se vším. I s těma "sračkama", s tím, co se Ti na Tobě nelíbí. 

• Na tzv. negativní vlastnosti můžeš použít pozitivní přerámování. To je obrátit negativní na pozitivní, v čem Ti to pomáhá, pro co je to dobré. Například: Jsem někdy zlá na lidi = hlídám si své hranice, když jsem zlá... dají mi pokoj/prostor. Když si to uvědomíš, můžeš s tím pak do budoucna pracovat a příště jim budeš moci jemně, ale sebevědomě říct, že potřebuješ prostor. 

• Vyhledej pomoc. Kdykoliv cítíš, že už to sama nezvládneš. Určitě doporučuji v případě depresí a úzkostí - vyhledat pomoc psychiatra, psychologa, kouče, i medikace může pomoci na začátku. Pozor, musí vám být sympatický(á). 

• Vyhledej motivační a vzdělávací videa a články, které Ti mohou pomoci. 

• Přijmi své tělo. Začni třeba s těmi částmi, které máš ráda a líbí se Ti. Zaměř se na ně a pochval se.

 • Pohlaď se. 

• Zatanči si sama se sebou, když na to máš chuť. 

• Poslouchej pěknou hudbu. 

• Začni něco tvořit... cokoliv... 

• Zajdi do přírody, najdi si nějaké pěkné místo a pobuď tam se sebou. Vnímej, jestli Ti přijde nějaká inspirace, nápad co dál...

Respektuj cyklus ženy.

Chci Ti představit jednu z praktických metod jak poznávat sama sebe. Je to pozorování menstruačního cyklu. Pro ženy je naprosto přirozené, že se emoce a energie proměňují v průběhu menstruačního cyklu. Je v pořádku, že někdy holt energie tolik nemám a jindy naopak energií a dobrou náladou vyloženě srším.

Když toto přijmeme, pochopíme a budeme s tím v souladu (tedy nepůjdeme proti v sobě), věř, že se dá mnohé zlepšit. Například bolestivá menstruace, výkyvy nálad nebudou tak velké, sebevědomí se zvýší...

Pokud to jen trochu jde, můžeme si aktivity plánovat podle těchto fází. Prostě se netlačit do něčeho na co zrovna nemáme energii, chuť a náladu.

Jsi žena, nemusíš vše zvládnout. Od toho jsou tady muži.

A jestli o tom pochybuješ, zeptej se jich... co je na ženách více přitahuje... Jsou-li radši, když vše děláš ty sama (superwoman) nebo by rádi v něčem pomohli oni Tobě? Můžeš se zeptat manžela, partnera, kamaráda, kolegy v práci, jakéhokoliv muže.

Popis fází

jen ve zkratce zde (může se to i lišit, jsme zkrátka každá jiná, ale rozhodně se to měsíc co měsíc opakuje a je na Tobě to vysledovat):

Vědma (neboli stařena) - začíná menstruací, klidná fáze, sama se sebou, dát si klid

Panna - narůstající energie, příležitost dotahovat projekty, začít uklízet

Matka - pečující, chce se mazlit a cítit lásku, přichází ovulace, chuť vařit a pečovat o domácnost

Čarodějka - tvořivá, energická a vášnivá

Existují na to různé aplikace. Já ale používám papírový lunář nebo obyčejný zápisník.

Vice o lunáři na stránkách: https://lindanollova.cz/ a FB Lunář

Můj příklad ze života:

Už se tak pozoruji několik let a velmi brzy jsem vysledovala příčiny změny nálad a pochopila o co jde. Vysledovala jsem, kdy jsem třeba více lítostivá nebo protivná a kdy zase plná energie a vím, že se to mění a vidím možné příčiny (kdy jsem nerespektovala sama sebe a pak se to projevilo), ale nevyčítám si to, mám více pochopení.

S mým mužem se v tom už orientujeme spolu.

Je vtipné, jak na mně pozná, ve které fázi zrovna jsem. Podporuje mě a dává mi klid v období menstruace, pečuje o mě, dělá mi čajíčky a naopak v období matky, kdy ráda pečuji já o něj mě nechává a užívá si to. Taky vnímá mou energii při milování. Ví, že v období čarodějky jsem trochu více hrr...

Upozornění: všechny příspěvky prosím berte jako doporučení a inspiraci. Každá máme svou cestu, tak prosím respektujte tu svou.

Odkazy:

HOVORY ZE ZEMĚ - Jak se mít rád/a - Marie Tilšarová - YouTube